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Desidratação pode desenvolver a síndrome do Olho Seco!

Escrito por Francisco Cunha em . Publicado em Olho Seco.

Nesta altura, certamente conhece a importância da hidratação e o impacto que esta pode ter na sua saúde em geral. Mas sabia que a desidratação pode afetar severamente os seus olhos?

Neste artigo a nossa clínica oftalmológica vai explicar como a desidratação afeta os seus olhos e como a síndrome do olho seco se relaciona.

Vamos começar?

Como a desidratação pode causar o olho seco?

 As causas da desidratação

Vómito, suor excessivo, diarreia e exercícios são modos diferentes de o corpo perder água e ficar desidratado. A desidratação não é totalmente incomum nas pessoas e a maioria já a experienciou em algum momento. Algumas pessoas bebem água o suficiente diariamente, mas neutralizam o seu benefício consumindo cafeína, álcool e muito sal.

Quando uma pessoa fica desidratada, é porque o corpo não está retendo água suficiente e, como resultado, entra em estado de choque porque os órgãos são incapazes de funcionar corretamente. Embora a desidratação leve a moderada seja facilmente revertida com o reabastecimento do corpo com água, a desidratação grave pode ser perigosa para a saúde. Quando o nosso corpo entra neste estado, resulta em sede extrema, fadiga, pele seca, dores de cabeça, prisão de ventre e tonturas ou desmaios. Obviamente os nossos olhos também sofrem com isto.

Manter-se hidratado para ter olhos saudáveis

Mantendo-se ativo, seguindo uma dieta saudável e bebendo muita água, vai ajudar a preservar a saúde dos olhos. Nunca é demais enfatizar: a coisa mais importante a fazer é beber bastante água – se não estiver consumindo quantidades suficientes diariamente, verá que os seus olhos podem não funcionar corretamente.

Conhecer alguns dos sinais

Está desidratado? Existem sinais que ajudam facilmente a identificar se está ou não desidratado – e como tal, esse estado pode afetar os seus olhos. Os sinais físicos são os mais fáceis de detetar. Observe os seus olhos: eles parecem estar vermelhos? Existe uma sensação de desconforto? Costuma sentir secura e comichão? Incapacidade de chorar ou produzir lágrimas é outro sintoma de desidratação.

Lágrimas de qualidade

Se não consegue produzir lágrimas, pode estar desidratado. Produzir gotas de lágrima, que são compostas de água, óleo e um componente mucoso, é fundamental para que os seus olhos possam obter humidade e lubrificação e consequentemente o conforto. Isto ajuda a piscar corretamente, impedindo a entrada de elementos prejudiciais como a poeira. Em última análise, isto pode ter um impacto negativo e severo na sua visão. As lágrimas são um componente vital da saúde ocular porque lubrificam e mantêm os seus olhos limpos. Quando esta ação não ocorre, pode ter como resultado a irritação, visão turva e dores de cabeça.

Para evitar a desidratação e garantir os olhos mais saudáveis ​​possíveis, a hidratação é de extrema importância. Tente levar uma garrafa de água consigo para se manter hidratado onde quer que vá!

Manter os seus olhos felizes e hidratados é fundamental, se estiver com sintomas, sugerimos a marcar uma consulta oftalmológica na nossa clínica, de modo a obter um correto diagnóstico e tratamento.

Utilize os contactos disponibilizados.

3 razões comuns para ter os olhos secos pela manhã

Escrito por Francisco Cunha em . Publicado em Olho Seco.

A maioria das pessoas certamente já sentiu olhos secos e sensação de areia pela manhã ao acordar, mas, a menos que a situação seja particularmente desconfortável ou grave, raramente nos questionamos qual o motivo da causa destes sintomas. Sabia que as causas por trás destes episódios matinais de olhos secos podem, no entanto, ser extremamente surpreendentes? A nossa clínica oftalmológica especializada em olho seco decidiu desvendar ao longo deste artigo três razões comuns. Preparado?

Porque é que sinto areia nos meus olhos ao acordar?

Acordar e sentir as pálpebras coladas não é certamente a melhor forma de iniciar o dia. Para evitar este problema, pode ajudar compreender primeiro qual a sua causa. Há imensas razões pelas quais os olhos secos ocorrem de manhã, incluindo:

  • Síndrome do Olho Seco
  • Ambiente
  • Medicamentos ou outras condições associadas

Vamos já de seguida desenvolver um pouco cada tópico e no final do artigo partilhamos alguns alimentos que ajudam a prevenir olhos secos pela manhã.

1. Síndrome do Olho Seco

A experiência de olhos secos ao acordar pode ser um sinal de queratoconjuntivite sicca ou síndrome da disfunção lacrimal, também conhecida como Síndrome do Olho Seco. Esta é uma doença ocular comum que é causada por uma anormalidade na qualidade ou produção de lágrimas e que pode levar a uma falta crónica de humidade na superfície do olho. As lágrimas são essenciais para a boa saúde ocular, uma vez que contêm elementos essenciais, incluindo óleos, que impedem a evaporação das lágrimas. Os sintomas de olho seco incluem a comichão, ardor e uma sensação de areia no olho que se agrava cada vez mais com o passar do dia. Dica: A utilização de gotas, de preferência sem conservantes, pode aliviar os olhos secos, irritados ou cansados.

2. Ambiente

O ambiente pode ser a razão pela qual está a acordar com os olhos secos. Climas ventosos, por exemplo, podem secar os olhos. Também, os indivíduos que vivem numa cidade tendem a desenvolver com maior facilidade o olho seco do que aqueles que vivem em zonas rurais, isto devido a níveis mais elevados de poluição atmosférica. Alergénios como ácaros e esporos de bolor que também se escondem no quarto de dormir. Estes podem irritar os olhos e desenvolver olhos secos pela manhã. Dica: Pode tentar utilizar um humidificador no seu quarto à noite para ajudar a humedecer o ar. Com o tempo, isto pode ajudar a reduzir a secura nos seus olhos ao acordar. Colocar ao deitar um gel ou uma pomada poderá ajudar a uma melhoria da sintomatologia não só ao acordar como também durante a noite.

3. Alguns medicamentos ou condições associadas

Os seus olhos secos de manhã também podem ser um efeito secundário de certos medicamentos. Casos em particular, em que tomar medicamentos que interferem na produção de lágrimas ao deitar podem desenvolver olhos secos pela manhã. Certas condições médicas subjacentes, tais como a blefarite, podem também causar olhos secos de manhã. A blefarite é uma inflamação das pálpebras. Os sintomas de blefarite podem incluir comichão e pálpebras doridas, pálpebras que se colam (particularmente quando se acorda) e pestanas que se tornam crocantes ou gordurosas. Dica: Se acredita que sofre de blefarite, não se preocupe. Isto pode ser facilmente confirmado por um médico oftalmologista, e pode inclusive ser tratado com simples medidas de limpeza e tratamento médico local associado.

O que é que posso comer para prevenir os olhos secos?

É costume ouvir a poética frase “os olhos são a janela da alma”. Sem dúvida alguma que transmite um grande sentimento, mas, infelizmente, podemos garantir que nem sempre se dá aos nossos olhos o cuidado que eles merecem, não é verdade? O cuidado adequado dos olhos é essencial para todas as pessoas de todas as idades. Olhos secos pela manhã podem ser já uma indicação de que é necessário iniciar algumas mudanças no estilo de vida para proteger os olhos. Então, o que se pode fazer a nível alimentar?  

Fruta

Os danos oxidativos estão associados à maioria das doenças oculares degenerativas, mas felizmente, os antioxidantes dietéticos podem trazer alguma proteção contra esta situação. As groselhas negras são essenciais. Estes contêm antioxidantes poderosos que têm propriedades anti-inflamatórias. Também ajudam a fortalecer os vasos sanguíneos e a melhorar o fluxo sanguíneo, o que é essencial para manter uma boa saúde ocular. Além disso, estão repletas de vitamina C – quatro vezes mais do que as laranjas! Outro fruto a considerar incorporar na sua dieta são os mirtilos, uma vez que também eles contêm muita vitamina C.

Ácidos gordos

Os olhos secos requerem ácidos gordos ómega 3 para ajudar a aliviar os sintomas. Os nossos corpos não podem produzir estes óleos gordos por si só, pelo que terá de os incluir na sua dieta. Os alimentos ricos em ómega-3 são, entre outros, o salmão, sementes de chia, nozes e sardinhas.

Água para beber

Os seus olhos podem ficar desidratados se não beber água suficiente, e isto pode causar o desconforto. Beber pelo menos 1,5 litros de água todos os dias pode ajudar a manter os seus olhos em boas condições. Agora que já conhece as três razões comuns e algumas dicas de prevenção para não ter olhos secos pela manhã, nada como manter a boa saúde ocular. Se tem sintomas de olho seco sugerimos a agendar uma consulta na nossa clínica, dispomos de uma equipa de médicos oftalmologistas especializados na Síndrome do Olho Seco. Marque já uma consulta de oftalmologia, através dos contactos disponibilizados.

Dicas de como aliviar fadiga ocular e olhos secos ao usar o computador

Escrito por Francisco Cunha em . Publicado em Olho Seco.

Um dia de trabalho sem computador e um final do dia sem um smartphone, tablet ou similar parece um cenário pouco provável de acontecer atualmente.

Sabia que o tempo que os seus olhos passam expostos a estes aparelhos estão a potenciar os sintomas de olho seco? Mas como sabemos as obrigações de trabalho assim o exigem.

Atividades que exigem concentração intensa na utilização de dispositivos com ecrã podem resultar em fadiga ocular e secura. De acordo com o estudo realizado pela State University of New York, College of Optometry, uma pessoa pisca 50% com menos frequência ao utilizar um computador.

Sendo esta ação natural de extrema importância para que o olho se mantenha saudável, pois ajuda a hidratar através das lágrimas e muco. Se piscar menos, as lágrimas nos seus olhos terão mais tempo para evaporar, resultando em olhos vermelhos e secos.

O brilho do monitor refletido nos seus olhos também contribui para a síndrome do olho seco e fadiga visual. Ao final de um dia de trabalho, pode verificar que está semicerrando os olhos para ver o que antes podia ver com maior facilidade.

Esses são sinais que pode ter síndrome de visão computacional, também conhecida como fadiga ocular digital. Alguns dos sintomas são:

  • Visão enevoada
  • Olhos secos
  • Fadiga ocular
  • Dores de cabeça
  • Dor de pescoço e ombro

Uma vez que já sabe quais os sinais a ter em conta, a nossa clínica oftalmológica reuniu algumas dicas para que consiga reduzir a fadiga e secura ocular.

1. Ajuste os seus óculos

Se utiliza óculos, consulte um dos nossos médicos oftalmologistas sobre revestimentos antirreflexos ou lentes especiais. Isto pode ajudar a minimizar o brilho da tela do computador e manter a sensação de conforto nos olhos. Além disso, certifique-se de ter os óculos com a graduação correta. Caso contrário, os seus olhos vão esforçar-se mais do que o necessário.

2. Colírio

Um colírio pode garantir que os seus olhos fiquem lubrificados durante o uso do computador. Pode até comprar lágrimas artificiais de venda livre para usar quando sentir que os olhos estão secos.

Se ainda assim, os colírios e os ajustes ao ambiente não ajudarem, um dos nossos médicos oftalmologistas podem recomendar o colírio com prescrição mais indicado para si.

3. Ajustar o monitor do computador

O posicionamento correto do monitor na sua mesa pode ajudar a reduzir o brilho e promover uma experiência mais ergonómica e confortável.

Se possível, mude para um monitor maior. Isso geralmente torna as palavras e as imagens mais fáceis de ver. Além disso, aumente a fonte sempre que possível para facilitar a leitura.

Posicione o monitor do computador a cerca de 45 a 60 50 a 66 cm de distância da sua cabeça. O monitor deve ser colocado ao nível ou a uma altura de 5 cm abaixo dos seus olhos. Não deve ter de se curvar ou sentar excessivamente erguido para ver bem a tela do computador.

Assim, pode ser útil definir o monitor um pouco abaixo do nível dos olhos para reduzir a área da superfície dos olhos que fica exposta ao ar. Isso pode ajudar a reduzir a evaporação das lágrimas, que consequentemente pode causar olhos secos.

4. Configurações do computador

Utilize um filtro de brilho no computador para reduzir qualquer luz indesejada que possa dificultar a visualização. Considere também que as telas mais planas tendem a ter menos brilho.

Ajuste a taxa de atualização do seu computador entre 70 e 85 Hz. A maioria das telas de computador será atualizada a uma taxa de 60 Hz. No entanto, essa velocidade pode causar oscilação.

Ajuste também o brilho do monitor. Se um site com um fundo branco é tão brilhante que parece uma fonte de luz, é excessivamente brilhante. Mas se o monitor parecer cinza ou sem brilho, isso é sinal de que o seu monitor deve ser ligeiramente mais brilhante.

5. Iluminação

A luminosidade do local onde utiliza o computador pode contribuir também para a fadiga visual. É melhor se o monitor do seu computador estiver longe da janela (ou seja, não na frente ou atrás de uma janela).

Isso reduz o brilho de fontes de luz externas que podem irritar e secar ainda mais os olhos. Se a sua mesa precisar ficar contra uma janela, use persianas ou cortinas para ajudar a reduzir o brilho.

Trocar as luzes fluorescentes do teto em favor de lâmpadas pode ajudar a reduzir o brilho do teto, que pode dificultar o foco dos olhos. Ajustar a luz para uma voltagem mais baixa ou até mesmo um filtro mais suave pode ajudar a relaxar os olhos.

Se utilizar uma lâmpada na sua mesa, certifique-se de que ela não esteja apontada diretamente para seu rosto. Em vez disso, a luz deve ser apontada para baixo, na direção de papéis na sua mesa.

6. Exercícios para os olhos

Embora possa fazer algumas alterações no seu local de trabalho e no monitor do computador, há outras coisas que pode fazer para garantir que está protegendo os seus olhos da melhor forma possível enquanto trabalha.

Desvie o olhar da tela do computador pelo menos a cada 20 minutos por 20 segundos. Focar um elemento que esteja a cerca de 6 metros ou 20 pés de si pode ajudar a reduzir a tensão e a fadiga nos músculos oculares. Essa prática é conhecida como regra 20-20-20.

Também pode ajustar a capacidade de foco de seus olhos e “relaxar” seus olhos, olhando para um objeto distante por 10 a 15 segundos. Posteriormente, olhe para um objeto que está mais perto de você.

7. Ajuste a qualidade do ar

A qualidade do ar no ambiente em que utiliza um computador pode contribuir para a fadiga ocular e a secura. Use um humidificador para aumentar a quantidade de humidade do ar. Se necessário, afaste-se de ventiladores e aberturas que sopram o ar em direção aos seus olhos e rosto.

Além disso, evite fumar ou ser exposto ao fumo passivo pois este pode irritar seus olhos.

8. Suplementos

Alguns suplementos alimentares podem ajudar a melhorar os sintomas de olho seco e fadiga ocular.

9. Faça pausas regulares

Se trabalha num computador o dia todo, é importante fazer pausas frequentes.

Essas pausas não precisam de ser por longos períodos. A cada uma ou duas horas, reserve alguns minutos para se levantar, faça uma curta caminhada e estique os braços e as pernas. Ficar longe do computador não só pode reduzir o cansaço visual e a secura, mas também pode ajudar a reduzir qualquer dor no pescoço ou nas costas que possa sentir ao sentar-se ao computador.

10. Use um aplicativo

Existem vários aplicativos que pode baixar no seu computador que o lembram de fazer pausas ou ajustam automaticamente as configurações da tela para proteger seus olhos.

Um exemplo disso é o f.lux, que muda a cor e o brilho da tela do computador com base na hora do dia para que não force os olhos. Outro exemplo é o tempo limite, onde pode configurar alertas que o lembram de fazer pequenos intervalos.

11. Mantenha-se hidratado

A desidratação pode piorar os sintomas de olho seco crónico. E se ficar exposto ao ecrã à tela do computador por um longo período, se não beber água o suficiente pode agravar o estado dos seus olhos.

Mantenha-se hidratado bebendo pelo menos oito copos de água ao longo do dia (+- 1 litro e meio).

12. Consulte um oftalmologista

Se tentou todas as dicas acima e ainda não sente resultados de alívio, sugerimos a realizar uma avaliação aos seus olhos na nossa clínica. Através de uma consulta oftalmológica com profissionais altamente qualificados, poderá saber no próprio dia quais as ações a tomar para melhorar a sua condição ocular.

Confie a sua saúde visual a quem, melhor do que ninguém, conhece os seus olhos! Aguardamos a sua visita na próxima consulta de oftalmologia, reserve já através dos contactos disponibilizados.

Dê aos seus olhos
o conforto e saúde que merecem!

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